阐述情绪管理能力和心理健康关系

摘要:当代大学生,站在社会新技术、新思想的前沿,是祖国的未来、民族的希望,是国家未来建设的栋梁。同时,大学生又是一个感情丰富、关注自我、表达个性的群体。他们情绪波动起伏较大、不稳定而且不易察觉,不能及时进行自我大学生是社会生活中最敏感的群体,他们正处于由青年期向成年期转变的关键阶段,他们的心理发展尚未完全成熟,自我调节和制约能力都不够强,面对重大的转变和决策,常常出现烦恼、苦闷等消极情绪,这些心理压力是他们情绪管理能刍议大学生情绪管理能力与心理健康的关系相关论文由www.shuoshilunwen.com收集,如需论文.力所不能调节的,长久下去,会导致他们产生心理理由或心理困扰。因此,社会应该关注大学生的心理健康情况,了解大学生情绪管理能力与心理健康之间的关系,进而大力提高大学生的心理健康水平[1]。情绪与情绪管理概述

1.1情绪的概念

笔者认为,情绪可定义为一种感情或心情,它是人类心理的一个重要方面。情绪对身体、心理健康都会产生影响,甚至会影响我们的成功与否。著名心理学家Izard曾经指出,人类是有悲伤、愤怒、快乐、恐惧、蔑视等11种基本情绪的,并且基本情绪交织起来,又有了复杂情绪。无论是基本情绪,还是复杂情绪,情绪本身并无好坏之分,然而,由情绪引发的行为却有好坏之分,从而行为的后果也就有好坏之分。在心理上,情绪是影响健康的最大的因素,当人类产生强烈的消极情绪,并且长期积压,就将会影响到人们的正常生活,影响到他们的身体健康。无论是谁,他的情绪是不可能被完全消灭的,只有适度地制约、疏导和调节,才能减少情绪带来的负面影响。

1.2情绪管理的概念

情绪管理,简而言之,就是一个个体通过利用正确的方式探索自己的情绪,然后将之进行调整,从而使得自己情绪转变的过程。可以说,情绪管理是对自身情绪的转变、制约、调整和修正,从而适应存活和行动,是为了满足和完成个人目标而进行的调节,是一种怎么写作于个人目的、有利于自身存活与发展的活动。现代医学证明, 如果一个人的情绪状态良好,身体的各器官功能都会协调运转,有益于身心的健康发展。但是,当人自身的情绪不稳定时,可能会导致头痛、消化不良、神经衰弱等疾病。情绪的管理不是要去除或压制自己的情绪,而是在觉察自身情绪后,调整一下情绪的表达方式,降低情绪对自身心理、行为的影响。情绪的真正关键不在于情绪本身,而是情绪的表达方式。因此,在人的成长过程中,培养情绪管理能力十分重要。大学生情绪管理能力的目前状况

2.1大学生情绪管理能力存在差异的理由

2.

1.1大学生情绪管理能力在性别上存在差异

在经过一系列的调查之后,我们发现情绪管理和人的性别息息相关。男生和女生之间具备的情绪管理能力是不同的。一般来讲,女生的情绪管理能力要比男生强,而且这种优势非常明显。这主要是因为女生比男生更加理智,而且她们向其他人求助的能力也比男生强。但是在降低和制约消极的情绪暗示能力方面,男生比女生更具备优势,只是这种能力并不是那么突出。2.

1.2大学生情绪管理能力在年级上存在差异

调查表明,大学生在理智调控情绪能力上呈现先升高后降低的趋势,也就是二年级最高,一年级、三年级、四年级依次降低。这可能是由于在大学生刚步入大学校园之时还处于青涩的青少年时期,而且自身储备的文化知识也比较少,面对事情的时候还不能够理智制约自己的情绪。当大学生接受大学教育,不断充实自己的时候,他们的理性制约能力也不断增强。到了大学的尾端,大学生已经是一个拥有较高的知识水平与文化素养的人,同时还具备一些实践经验,这时候更加容易放任自己的情绪。所以在制约消极暗示的能力上面要有一定的下降趋势,也就展现出一种一到四年级依次下降的状态。导致这种现象出现的理由,大家普遍认为是随着年级的增高,大学生有了更多的阅历与经验,也就面对着更多的理由,比如就业理由、情感的困扰等。在从大学向社会过渡的阶段,他们担忧自己的前途,也被现实不断打击,所以他们更加不容易制约自己的情绪,容易被这些负面的情绪所干扰。因此,他们在处理一些事情时,不能很好地制约情绪,可能会有肆意发泄不良情绪的冲动[2]。2.2大学生情绪管理能力的总体特征大学阶段是人生的第二个心理断乳期,是一个人人格发展,世界观、人生观、价值观形成的关键时期,面对着对新环境和生活的适应、专业知识的学习、人际交往能力的提高等一系列重大的人生课题,情绪调节与大学生的日常生活密切相关。在自身知识文化水平不断提高的基础上,面对一些棘手的情况也能够在一定程度上理智地面对并制约自己的情绪。然而他们所付出的努力还不够,在一定程度上较易受到消极的情绪所干扰。这种心理暗示会促使他们寻求其他人的帮助,但是他们这种寻求帮助的能力和采取行动去克服困难的能力还比较弱,需要不断地提升。2.3大学生情绪的几个主要特点
冲动、丰富、掩饰、不稳定,这都是大学生的情绪的特点。在大学生这个群体中,随着年龄的增长,他们的心理也在不断完善,他们强烈地想要得到人生的体验与他人对自己的尊重。青年期本身就是一个冲动的时期,当对外界环境或他人产生不满时,他们的情绪往往会来得迅速而且强烈,甚至导致情绪失控,语言和行为上的不得体[3]。
大学生逐步走近社会,他们的交往范围是日益扩大的,不再只是与同学、朋友、师长之间的交往。甚至,有的大学生已经开始了恋爱,他们的情绪会变得更细腻、更复杂。大学生的世界观、人生观、价值观还在处于发展阶段,未完全定型,他们的分辨能力还有待提高,大学生的情绪活动往往强烈但不能持久,情绪活动极为不稳定。加强大学生情绪管理能力的措施

3.1学校和社会进行教育干涉

无论是学校还是社会,都应在大学生心理健康教育中加大投入力度,正确引导大学生学会认识并调节自己的情绪。学校可以采取个别咨询、团体辅导、心理预防等策略,培养大学生的情绪管理能力,积极引导他们,让他们学会适时地发泄,并且针对不同的年级进行不同的教育。

3.2学会对情绪进行调节

3.2.1学会自我安慰和自我制约我们其实一直在强调要学会自我制约,而自我制约是什么呢?简而言之,在没有外界监督的情况下,个人主动掌握自身的心理和行为,正确地制约、调节自己的行为,抵制住诱惑,抑制住冲动,努力实现自己的目标就是自我制约。人生不是一帆风顺的,难免遇见不顺心、不如意的事,这时就需要我们自我安慰,将消极的情绪化解掉,使自己静下心来,总结经验与教训,有助于今后的发展[4]。
3.

2.2学会适时地发泄

潜藏在人体内的情绪犹如一座活火山,充满着能量,如果不能理智地调控自己的情绪,不仅会在无意间使自己的人际关系变得敏感,长期压抑,不实施调节、释放,可能会产生偏执等各类心理症状。情绪若发泄不适当,不仅会伤害自己,还会给他人带来伤害。发泄情绪的策略有很多,我们可以通过体育运动、劳动尽情发泄,可以向亲朋好友尽情地倾诉自己心中的不平和委屈,可以找个僻静地方尽情地大声叫骂,还可以通过写日记等办法记录下来等方式,当情绪真正地发泄出来,心情也就会随之平静了。

3.3适当地开设心理辅导课程

心理辅导课程对学生情绪的制约和调节具有非常重要的作用,也是增强学生自我情绪管理能力的有效方式。一项研究资料显示,在开设心理辅导课程的大学,学生心理理由的发生概率远远低于未开设该课程的大学。其理由就在于,现代学生的情绪制约和心理疏导需要在心理老师的辅导下进行,才能收到比较好的效果。而且,通过心理辅导课程,学生还能够学到一些非常实用的情绪制约策略和技巧,找到宣泄情绪的最佳途径,从而有利于情绪的自我疏导。因此,学校要根据目前学生普遍性的心理特点,安排一些心理辅导课程,并有针对性地设置课程内容,积极对学生进行健康型的心理教育。除此之外,学校还可以成立专门的心理辅导机构,以便为需要心理疏导的学生进行怎么写作。例如,在笔者所在的校园,就有专门的心理辅导中心,并成功为数以千人次的学生进行了心理辅导,受到了广大学生的欢迎。结束语
大学生是一个人成长的阶段,他们并不能很好地对自己的情绪进行调节,往往会产生很大的心理压力,若长期压制下去,可能会造成心理疾病。因此, 大学生需要学会调节自己的情绪。当自己出现大量消极情绪时要学会减弱它,使自己尽快恢复到正刍议大学生情绪管理能力与心理健康的关系由优秀论文网站www.shuoshilunwen.com提供,助您写好论文.常情绪状态,增强自己的积极情绪,培养良好的兴趣爱好,拥有乐观的心态。社会上的心理咨询方面的专家和学者也应该调查当代大学生情绪管理中的现实理由,探索适合他们的情绪管理的策略与策略,让他们学会如何从情绪的低谷走出来,推动大学生的身心更加健康地成长,更好地为国家社会的发展奉献自己的力量。参考文献:[1][法]佛朗索瓦·勒洛尔,克里斯托夫·安德烈.情绪的力量[M].杨燕明,译.北京:与建设出版社,2003.[2]张建卫,刘玉新,金盛华.大学生压力与应对方式特点的实证研究[J].北京理工大学学报,2003,(1).[3]陈海贤, 陈洁.希望疗法:一种积极的心理疗法[J].桂林师范高等专科学校学报,2008, (1):121-125.[4]陈洁.关于当代大学生心理理由的探讨[J].东北林业大学理学院学报,2011,(11):12-25.

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